siemka moze mi ktos napisac jak i ile stosowac zma i tribulus kupilem tribulus z firmy usn Container Size: 90 Caplets Serving Size: 2 Caplets Servings Per Container: 45 Amount Per Serving: Tribulus Terrestris Powder 1500mg i zma Z-MASS ANABOL sklad ponizej wiem ze zma mozna jesc caly czas ale prosil bym o proporcje dla mnie tego mojego . [...]
chyba musze sie przyznac bez bicia ze na jeden z najwazniejszych dzialow jakim jest "odżywianie" wiem praktycznie najmniej. stad tez moje pytanie bo jak wiadomo kto pyta ten nie bladzi wiec. w wiekszosci tematow czy to podwieszonych, czy tych mniej popularnych pisze aby jesc 5-7 posilkow dziennie, stad tez tu sie rodzi moje pytanie, jak pozno [...]
[...] pozbycie sie tkanki tłuszczowej, wiec redukcyjna. zastanawiam sie nad opcją kurczak+olej lniany lub wieprzowinka, jajecznica z boczkiem itd. moge łączyć tłuszcze zwierzęce i roślinne ale rozbijając je na 2 inne posiłki ? ile węgli powinno sie jesc w czasie ładowań i kiedy? jak wówczas wygląda kaloryczność diety a mianowicie kcal z tłuszczy?
nie napisalem ze bede to jadł to raz na jakiś czas tylko ze raz na jakiś czas dobrze odpocząć od zdrowego jedzenia, umnie z dieta jest cierzko bo czasami mam za******* pol dnia na jednym sniadaniu... uzupelniam tzn nie uzupełniam ale wcinam bialko aminokwasy i bcaa. zdaza mi sie po siłowni zjesc tylko batona proteinowego, ogolnie znam swoj [...]
[...] pomidora i cebule bo to wegle przed snem nie duzo ale zawsze reszte wegli w sniadanie i okolo treningowe wrzucilem co prawda zaczalem jesc zdrowiej dopiero od kilku dni ale jakby samopoczucie lepsze i energi wiecej :) a tak na marginesie wyrzej o tym pisalem za twoja namowa ten rozklad szamy do zbilansowanej ukladam tak ze troche ten tytul o ckd [...]
1300 kcal to za mało. Jak będziesz tak jeść to nie schudniesz ani grama. Brak białka w pierwszym posiłku, czyli przedłużenie nocnego katabolizmu. Jak nie będziesz dbać o mięśnie to ciężko będzie się redukować. W posiłku przedostatnim tez daj białko. Czemu nie ma mięsa w twoim jadłospisie?
Morales, nie starczy zjadac jablek, chyba zdajesz sobie sprawe ze to co innego jesc cos a nie jesc. I wlasnie przecież porównałam głodówkę do sportu i to i to wynika z uwarunkowań biologicznych, chociaż my juz nie musimy tego robic ale warto jeżeli chce sie utrzymać zdrowie na poziomie podstawowym. Jak jesteś zainteresowany to sobie poczytaj o [...]
Oczywiście, należy jak najbardziej urozmaicać źródła tłuszczy ALe jak na te 10 pierwszych dni, jednak trzeba starać się utrzymać węgle do 20, więc to sporo ogranicza pole manewru. Potem- jak sam zauważyłeś, jest dużo lepiej. Dlatego całe jajka, a nie białka, bo to podbija tłuszcze sporo. Poza tym tłuste rybki dostarczą nie tylko białko, ale [...]
[...] - marchew,ziemniaki ,buraki,kukurydza owoce- owoce oraz soi owocowe (bez owoców) nabiał-kefir,masło,mleko, Napoje z kofeiną - kawa herbata,cola,alkohol Ta faza trwa jak już pisałam wcześniej 2 tyfodnie Nie można też jeść żadnego pieczywa ,ryżu 2 faza : faza trwa dopóki nie osiągnie sie wymarzonej wagi Można : brzoskwinie [...]
[...] tej diety skopiowane z netu. "...Protal 1 Faza ataku prowadzona za pomoca diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństw. Protal 2 Faza równomiernego rytmu utraty wagi opiera się na naprzemiennej diecie [...]
[...] diete, ale mam problem: z tego co widze posilki trzeba jesc regularnie i cwiczyc takze o tej samej godzinie. ale w weekendy mam zajecia na uczelni i przeciez nie bede na wykladzie jadl ryby z ryzem oraz w tygodniu pracuje. i co gorsze raz na rano, raz na po poludniu:/ i jak mam ulozyc diete? Zmieniony przez - frogger89 w dniu 2009-01-20 13:50:53
Mam pewien problem, odkąd trenuje piłem ok. 1,5 litra wody dziennie. Ważyłem się ok. 15/17 dni temu i wyszło 76 kg. Poźniej w sobote tj 10.01.08 zachorowałem i siedziałem ok. 9 dni w domu i przez ten czas nie ćwiczyłem ;/. Na swiętach zrobiłem ok 3 kg. Przez pierwsze 2-3 dni choroby prawie nic nie jadłem i pociłem się cały czas przez gorączke. [...]
Elo mam problem mam 16 lat mój wzrost to 175+cm i waże 50kg (cienko) co mam jesc zebym nabrał wage którą przecwiczyl bym na mięśnie ?? pytanie to co mam jesc ;D? sory jak nie ten dzialł Zmieniony przez - baranek6yo w dniu 2009-01-20 16:43:27
no jest i bialko przeciez wiesz ze to nie o to chodzi pytam sie czy mozna jesc makaron zwykly w dzien nie treningowy w porach jedzenia tak jak sie je w dni treningowe chyba jasno npisalem
Witam: Witam ;) Wiek: 14 Wzrost: 167 cm Waga: 67 Cel: masa endomorfik Jakoś w lutym tamtego roku ważyłem 90. w październiku-listopadzie było jakieś 62-63. tera jest 67.(bez diet) ~1500 kcal dziennie także się boje że teraz jedząc ogólnie KALORIE 2559,2 BIAŁKO 132 TŁUSZCZE 85,8 WEGLOWODANY 315 na kg masy ciała: b 2,0 t 1,3 w 4,8 [...]
[...] ktoś mądrzejszy ode mnie ułożył mi dietę i plan ćwiczeń...Wiem, ze trzeba jeść dużo białka tłuszczów i węglowodanów... ale nie potrafię skleić mojej wiedzy w całość...Tak jak w temacie mam alergie niby na białko, ale serki sery i tym podobne jem... Wiek - 16 lat Wzrost - 185 Waga - 60kg Z góry bardzo dziękuje za pomoc.... Pozdrawiam - Leszcz [...]
[...] zmieniłem na 3-4 większe i nieco lepiej. Nie jest tak że przy dużej ilosci metabolizm jeszcze bardziej przyśpieszy? A u ekto chyba korzystniej byłoby go zwolnic? Tak czy siak u mnie po 2 latach dziwnie się sylwetka rozwinęła, dół wygląda jak u kulturysty - pełne uda, zmasowane z zarysami (+niestety duży tyłek) a góra beztłuszczowa kable i prążki.
[...] tym sposobem rozbij na BTW na 5 posilkow i uloz diete z bilansem minusowym!!! Masz juz obliczzone podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo ci 1935.77 najlepiej jak to zaokraglisz do 2000kcal i te 2000kcal mnozysz x wspolczynnik aktywnosci(musisz sam wybrac ktorys z tych wspolczynnikow) przyklad: 2000kcal x 1.2(cwiczenia 3 razy w [...]
Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59
